FitGuide ile tanışın Sizi daha sağlıklı bir yaşam tarzına yönlendirmek için hazırlanmış kişisel fitness ve beslenme arkadaşınız.
Her fitness seviyesi için özelleştirilmiş egzersizler, Kanıtlanmış araştırma ve yöntemlere dayalı beslenme planları.
FitGuide, "Benim için bir başlangıç egzersiz rutini oluşturun."
Elbette! İşte başlamak için 7 günlük basit bir rutin:
- 1. Gün: Tüm vücut esnemesi ve 15 dakikalık yürüyüş.
- 2. Gün: 20 squat, 15 şınav, 30 saniyelik plank.
- 3. Gün: Dinlenme ve hafif yoga.
FitGuide, "Yüksek proteinli bir yemek planı önerin."
İşte örnek bir yüksek proteinli yemek planı:
- Kahvaltı: Ispanaklı çırpılmış yumurta ve tam tahıllı tost.
- Öğle yemeği: Kinoa ve sebzeli ızgara tavuk salatası.
- Akşam yemeği: Kuşkonmaz ve tatlı patates ile fırında somon.
