Découvrez FitGuide Votre compagnon personnel de fitness et de nutrition, conçu pour vous guider vers un mode de vie plus sain.
Des séances d'entraînement personnalisées pour chaque niveau de forme physique, des plans de nutrition basés sur des recherches et des méthodes éprouvées.
FitGuide, "Créez un programme d'entraînement pour débutants".
Bien sûr ! Voici un programme simple de 7 jours pour commencer :
- Jour 1 : Étirements de tout le corps et marche de 15 minutes.
- Jour 2 : 20 squats, 15 pompes, 30 secondes de planche.
- Jour 3 : Repos et yoga léger.
FitGuide, "Suggérer un programme alimentaire riche en protéines".
Voici un exemple de plan de repas hyperprotéiné :
- Petit-déjeuner : Œufs brouillés avec épinards et toasts de céréales complètes.
- Déjeuner : Salade de poulet grillé avec du quinoa et des légumes.
- Dîner : Saumon au four avec asperges et patates douces.
