Seznamte se s FitGuide Váš osobní společník pro fitness a výživu, který vás povede ke zdravějšímu životnímu stylu.
Tréninky na míru pro každou úroveň kondice, výživové plány založené na osvědčených výzkumech a metodách.
FitGuide, "Vytvořte pro mě tréninkovou rutinu pro začátečníky."
Jistě! Zde je jednoduchý sedmidenní postup, kterým můžete začít:
- 1. den:
- 2. den: 20 dřepů, 15 kliků, 30 vteřin prkno.
- 3. den: Odpočinek a lehká jóga.
FitGuide, "Navrhněte jídelníček s vysokým obsahem bílkovin."
Zde je vzorový jídelníček s vysokým obsahem bílkovin:
- Snídaně:
- Oběd: míchaná vejce se špenátem a celozrnným toastem:
- Večeře: Grilovaný kuřecí salát s quinoou a zeleninou: Pečený losos s chřestem a sladkými bramborami.
